Powerbuilding & Fysik

styrkamötermuskler

Två styrkeprogram byggda kring din vecka. Powerbuilding för styrka och storlek i de tre stora, Fysik för muskler och form.

Välj ditt program

En atlet som gör sig redo för ett tungt skivstångslyft.

Två program

Välj det som passar ditt mål.

Powerbuilding

Styrka och muskler i de tre stora.

För dig som inte vill välja mellan styrka och storlek: periodiserade styrkecykler från styrkelyft med hypertrofiträning från bodybuilding.

Byggt kring knäböj, bänkpress och marklyft
Tunga set blandat med set för muskeltillväxt
Överkropp/underkropp eller push/pull/ben
Träna mot en styrkelyftstävling om du vill

Starta Powerbuilding

Fysik

Muskler och form, vecka för vecka.

Hypertrofiträning med basövningar och riktade isolationsövningar, med en dag för varje muskelgrupp.

Bröst, rygg och biceps, ben, säte och baksida, axlar och armar
Hantlar, kabel, maskiner och skivstång
Isolationsövningar som flyes, bakre axlar och armar
Vikter och RPE-mål satta utifrån dina egna resultat

Starta Fysik

Oavsett sport

Din plan hänger med när livet händer.

Det gör ont i knät.

Träna runt det, inte igenom det. Logga skadan och hur ont det gör. Övningar som förvärrar skalas ner eller plockas bort, och resten av planen rullar vidare.

Jag har bara 30 minuter.

Korta pass räknas. Välj passlängd, från 20 minuter, för hela planen eller bara för i dag, så byggs passet efter den.

Inget gym den här veckan.

Träna med det du har. Spara ditt gym, din hemmautrustning eller bara kroppsvikt. Byt plats för en dag så byggs det passet om för utrustningen där.

Jag vet inte vad jag ska köra i dag.

Allt är planerat. Uppvärmning, styrka och kondition, med vikter och RPE-mål satta utifrån dina egna resultat. Öppna appen och kör.

Omdömen

Med deras egna ord.

Absolut bäst, intuitiv, smart och grym!
Jag älskar Relentless! Har aldrig lyckats komma igång i gymmet på egen hand, men nu behöver jag liksom inte tänka, utan bara göra, och det gör hela skillnaden för mig! 3-4 tunga pass i veckan, utan problem! Sjukt bra, sjukt kul och så peppande! tack!

klknmmmApp Store

Oslagbar
Extremt trött på PTs med samma programmering till allihopa. Min träning har aldrig varit så effektiviserad som med appen. Behöver aldrig gå runt och grubbla över vad jag ska göra för att känna mig nöjd med passet. Blir alltid nöjd efter tränat med appen 🤩

KicktheboddyApp Store

Awesome app!
For someone that competes and trains martial arts I had a really hard time to keep my lifting at a good level and improve my strength & keep track of my lifting sessions. Now each training is really good and it helps me track my progress, adapting training for how my body feels is great especially after hard sparring sessions the day before. Really happy with it so far!

DrejBJJApp Store

Fenomenal
I am happy that I tried this app. I improve my weaknesses and still see progress in my strong elements. Stay patient and let the program to know you before you judge. You Will get god quality workouts.

MacoroyApp Store

Best Fitness App For Injury
I have a chronic illness and this takes me injuries into account and removes actions that’s hurt me, while still giving me an awesome training session. I’m about to make a vlog series about it. It’s great!

WortheyGApp Store

The rockstar of personal trainers!
Individualized sessions every day, or whenever I want it and wherever I am located. It even tells me when I should enjoy a rest day! I can track my progress and adjust workouts depending my on daily needs, equipment, and injuries. I used to go to the gym for the community but all I really need nowadays is this app… Yep, the community is also there!

LottenSkeppApp Store

Andra program